Diabético e obeso? Musculação ajuda muito!!

É comum ouvirmos sempre se falar em exercício aeróbio para perda de peso, perda de gordura e ajudar no controle do diabetes. Claro que existe comprovação sobre esses benefícios, mas o exercício anaeróbio é tão bom ou melhor que o aeróbio. O gasto de glicogênio em uma musculação de intensidade moderada é significativo, servindo como gatilho para ativação da AMPK, um sinalizador da translocação do GLUT4, que irá captar glicose, tratando a diabetes. Além disso, o incremento no ganho de massa muscular favorece a manutenção do peso e evita o reganho de peso, oxidando mais gordura. Sem contar que o estresse oxidativo pode ser menor, reduzindo a disfunção mitocondrial e mantendo a taxa de oxidação de gordura ativa por mais tempo. Importante: não é só porque se faz musculação que se fica "musculoso". Há muitas mulheres e homens que apresentam este preconceito para não fazer musculação. Controle dietético e o tipo de treinamento determinarão o "ficar grande" ou não, mas não se pode mais deixar de pensar em musculação, trabalho anabólico anaeróbio nos dias de hoje quando se fala em obesidade e síndrome metabólica!!